ja w ogóle nie robie na płaskiej, ewen rozpierdki na płaskiej robie zaczynacie zawsze od konkretnej czesci klary? czyli np np najpierw góra później dół, czy raz tak raz tak?
[...] sztangielek 6x -unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x -unoszenia romion przodem stojąc 3x -brzuch 10x 4.nogi +przedramie -przysiady ze sztangą 7x -wyprosty na maszynie 5x -łydki 4x -przedramie gora 4x dół 4x Czy przy robieniu masy stosujac odzywki zwiekszyc liczbe serii czy tyle wystarczy.
na maszynach mozna cwiczyc ruch tylko w jednym wymiarze, ktory jest z gory wyznaczony (np gora-dol) miesnie stabilizujace nie wykonuja zadnej pracy ruch nie jest funkcjonalny kazda konkurencja sportowa jest niestety trojwymiarowa na maszynie mozna zbudowac miesnie, ale nie beda one funkcjonalne dla przykladu - osoba, ktora wypchnie 300 kg na [...]
capus, troche sie glupio wyrazilem, ale chodzilo mi o to: na maszynach mozna cwiczyc ruch tylko w jednym wymiarze, ktory jest z gory wyznaczony (np gora-dol) miesnie stabilizujace nie wykonuja zadnej pracy ruch nie jest funkcjonalny kazda konkurencja sportowa jest niestety trojwymiarowa na maszynie mozna zbudowac miesnie, ale nie beda one [...]
1.Martwy ciąg liczyłeś jako góra czy dół ? a to wazne ?? wg mnie nie wzne gdzie liczylem wzne ze dobrze dzialalo :D 2.Czy rano wykonywać partie priorytetowe czy lepiej wieczorem czy bez różnicy (czyli czy rano trening miałeś efektywniejszy ?). racej robilem rano trening trudniejszy 3.Zmieniałeś coś w diecie (kcl)? Jak z posiłkami po treningowymi [...]
...?! dlaczego niby ma nie robic 2 skosow na jednym treningu...:/ Przy cwiczeniu na lawce glowa w gore proponowal bym wyciskanie sztangielek w chwycie mlotkowym i zakladajac ze na plaskiej jechales do tej pory to wez sie za dwa skosy naprawde zaowocuje to lepszymi efektami.:Wywal plaska.Pamietaj wybierasz plaska no to mass plaska =] Szczerze [...]
dobrze jest sie nauczyc robic to samemu... bez skojarzen oczywiscie bo jak juz bedziesz umial to masz kaske w kieszeni a poza tym mozesz naprawiac koleszkom i masz jeszcze wiecej kasy w kieszenia a rzecz jest prosta tylko trzeba cierpliwosci...tym bardziej ze masz daleko do serwisu a co do kosztow to jak masz bardzo pogieta na boki i gora dol ta [...]
Przy rozdzielaniu partii ciała już na początku mam pytanie. 1.Martwy ciąg liczyłeś jako góra czy dół ? 2.Czy rano wykonywać partie priorytetowe czy lepiej wieczorem czy bez różnicy (czyli czy rano trening miałeś efektywniejszy ?). 3.Zmieniałeś coś w diecie (kcl)? Jak z posiłkami po treningowymi <były zwyczajnie 2? zwierzyłeś przez to kcl [...]
[...] ewentualnych błędów itp.,bo jechałem na splicie dotychczas więc to cos nowego dla mnie, Poniedziałek,środa,piątek: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra albo dół) 3x4-10,progresja. 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej(również góra albo dół odwrotnie jak w pierwszym ćwiczeniu)2x6-10,progresja/rozpiętki 2x10. 3.Wiosłowanie ze [...]
[...] 2 sposoby 5 serii od 8 do 10 powtórzeń i biceps hantkami 5 serii od 8 do 10 powtórzeń sroda: klatka: ławeczka 5 serii od 8 do 10 powtórzeń skośna ławeczka głową w dół 5 serii od 8 do 10 powtórzeń góra klatki( na suwnicy) 5 serii od 8 do 10 powtórzeń na atlascie wypychanie na koniec 5 serii od 8 do 10 powtórzeń piątek: barki: [...]
ja w lutym mialem podobną kraksę na A4 odcinek Katowice Wrocław, wysokość góra sw. Anny ... (dodam, ze od wrzesnia minelo 6 mc kiedy przytrafil sie ten wypadek), jechalem w nocy (okolo 2.00) gdzy nagle zaczela sie cholerna sniezyca, zasypalo droge i z 3 pasów zrobil sie jeden. Przedemna jechala ciezarówka chodz tak jak by poboczem,nagle sprzed [...]
Z tego co wiem bardziej pracuje dół na płaskiej. Właśnie po planach tylko z takim wyciskaniem pojawiają sie dysproporcje góra-dół więc to o czymś świadczy.
[...] skutek znikomy jeśli chodzi o spalanie kalorii Dlatego też na redukcji poleciłbym zdecydowanie skupienie się na treningu typu full body, a w ostateczności na podziale góra / dół i złożonych ćwiczeniach wielostawowych Spowoduje to znaczące zwiększenie (a nawet zwielokrotnienie, przy utrzymaniu krótkich przerw między seriami) efektu metabolicznego [...]
uzupełniam jeszcze odp. w czym sie kierowac przy wyborze ławki ? otoz przy wyborze ławki nalezy sie kierowac maxymalnym obciazeniem pod stojaki, rozstawieniem stojakow,rodzajem profli możliwością czyli w dół/płaska/góra ponadto jakościa wykonania i oczywiście ceną to tyle.
[...] barki nogi (suwnica plus po jednym ćw na maszynie na 4glowy i 2głowy- uginanie nóg w leżeniu) pt klatka triceps klatka (butterfly, wyciskania zawsze 2 do wyboru pozioma/skos dół/góra, rozpiętki) Ja już pisałem mój cel 100kg. Diety nie mam bardzo precyzyjnej i wyliczonej w kcal. Mój tryb życia nie pozwala mi na ścisłe trzymanie się godzin i [...]
[...] i wpisać Top 10 Most Effective Ab Exercises. Wybrać 2-3 najlepsze ćwiczenia, poszukać w dziale Fitness tematu i podstawach treningu mięśni brzucha, wybrać swój cel i napisać plan. Przykładowo - domowy zestaw - wygląda tak: 1.1. Reverse Crunch - dół, 1.2. Bicykle maneuver - skos i góra. Zmieniony przez - Ujemny w dniu 2006-07-21 13:04:55
uwazam ze przy wyborze silowni powino stanowic a) oprzyzadowanie -plaskie -skosne dol/gora -drazek -hantle -masyzny na nogi i wg mnie wiecej na start nie trzeba a cena 80 zl to chyba cena warszawka ja place 60 zl za ful silownie w sumie klub wejscia ile chce a sprzetu hohoho 3 sale +szatnie+lazienka+prysznice +swietna atmosfera:) b) wlasnie [...]